Phì đại tiền liệt tuyến (BPH) là tình trạng tuyến tiền liệt phì đại không ung thư, thường gặp ở nam giới lớn tuổi, gây ra các triệu chứng như tiểu thường xuyên, khó tiểu, và dòng nước tiểu yếu. Chế độ ăn có thể đóng vai trò trong việc giảm viêm, cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, và làm chậm tiến triển của BPH. Tuy nhiên, không có thực phẩm nào được chứng minh là chữa khỏi hoàn toàn, và hiệu quả có thể khác nhau giữa các cá nhân.
- Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu lycopene, như cà chua, có thể giúp giảm triệu chứng và làm chậm tiến triển của phì đại tiền liệt tuyến (BPH). Lycopene dễ hấp thụ hơn khi cà chua được nấu chín, như trong nước sốt cà chua, pasta, hoặc nước ép
Gợi ý sử dụng: Ưu tiên cà chua nấu chín, kết hợp với dầu ô liu để tăng hấp thụ lycopene.
2. Cá giàu omega-3 (cá hồi, cá thu, và cá mòi) và hạt bí đỏ cũng có lợi, nhưng bằng chứng không mạnh bằng lycopene.
Omega-3 giúp giảm viêm toàn thân, có thể làm giảm áp lực lên tuyến tiền liệt
Gợi ý sử dụng: Ăn cá béo ít nhất 2-3 lần mỗi tuần, ưu tiên cá hồi, cá thu, hoặc cá mòi.
3. Hạt bí đỏ (Zinc và Phytosterol).
Hạt bí đỏ chứa kẽm, cần thiết cho sức khỏe tuyến tiền liệt, và phytosterol, có thể giúp giảm triệu chứng
Gợi ý sử dụng: Ăn hạt bí đỏ rang, không thêm muối, hoặc dùng dầu hạt bí đỏ (360 mg/ngày, theo một nghiên cứu).
4. Quả mọng và Rau họ cải (Chất chống oxy hóa)
Quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi) và rau họ cải (bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn) chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt.
Gợi ý sử dụng: Ăn trái cây mọng và rau họ cải hàng ngày, có thể thêm vào sinh tố hoặc salad.
Thực phẩm nên tránh
Một số thực phẩm có thể làm nặng thêm triệu chứng BPH, bao gồm:
Caffeine và rượu: Có thể kích ứng bàng quang, tăng tần suất tiểu
Thịt đỏ và sữa béo: Có thể làm tăng nguy cơ BPH do hàm lượng chất béo bão hòa cao
Thực phẩm cay: Có thể gây viêm, làm nặng thêm triệu chứng tiểu khó
Bác sĩ Nguyễn Trí Quang
Chuyên gia Tiết Niệu – Nam Khoa
Xem thêm video:
